De Prozess fir Gewiicht ze verléieren ass e laange Prozess. Staark Motivatioun op den initialen Wee verschwënnt no 2-3 Wochen. Wéi et ze retten?
Besser Motivatioun Ass e realistescht Kuerzfristeg Zil
Mir setzen regelméisseg Ziler. Och wa mir an de Buttek ginn, gi mir eis eng Aufgab: "Brout ze kafen. "Gitt eng Jackett un - a setzt dann d'Ziel "net ze afréieren. "Maachen Haus Botzen virun der Arrivée vun Gäscht - nees d'Zil vun "eng gutt Hostess ginn, e gudden Androck maachen. "
All vun eisen Aktiounen zielt fir e Resultat ze kréien. Mir beweegen ëmmer duerch d'Liewen an déi Richtung déi mir bewosst oder onbewosst fir eis selwer wënschen. Wa mir déi richteg Ziler setzen, da gi mir ëmmer an déi richteg Richtung.
Kuerzfristeg Ziler sinn an de meeschte Fäll méi wichteg wéi mëttel- a laangfristeg Ziler. Si sinn entwéckelt fir alldeeglech Bedierfnesser ze treffen. Si si méi einfach z'erreechen.
Laangfristeg Ziler ginn an de meeschte Fäll ni erreecht. Si sinn e Liewen Landmark wéi e Liichttuerm, wat d'Richtung ugeet. De Motto vun engem Alkoholiker: "Et ass onméiglech all Wodka op der Äerd ze drénken, awer Dir musst Iech dofir ustriewen. "Grousst Zil, just en Dram! Hie wäert et héchstwahrscheinlech maachen. Mee firwat net dofir ustriewen?
Och eng Fra, déi Gewiicht verléieren wëll, huet en Zil am Kapp, dat en onerreechbaren Dram bleift. Mee et gëtt e Wee eraus! Set kuerzfristeg Ziler.
D'Haaptrei Feature vun deeglechen Ziler ass datt se einfach z'erreechen sinn. Sou wäert Är Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren no e puer Wochen net verschwannen. Fir datt Är Begeeschterung net opgeet, befollegt dës Empfehlungen:
- Kréien e motivational Tagebuch;
- Op de Cover schreift Äert Haaptziel "Ech wëll Gewiicht verléieren";
- Owes maachen e Plang fir den nächsten Dag. Schreift spezifesch: wat Dir iesst (Iessen), wéi laang Dir kierperlech Übungen maacht, wéivill Schrëtt Dir Iech verpflichte muer ze huelen, wéi eng gesond Liewensmëttel Dir fir Iech selwer kaaft.
- Follegt Äre Plang den nächsten Dag.
- Am Owend, Merci Iech selwer fir déi erfollegräich Ofschloss vun all Punkten a maacht e Plang fir den nächsten Dag.
Motivatioun #1 - Gewiicht verléieren fir Gesondheet
30% vun der Weltbevëlkerung sinn Iwwergewiicht an fettleibeg. Déi meescht vun hinnen wëllen Gewiicht verléieren. Firwat? Natierlech versteet all Persoun datt "extra Pounds" eng Belaaschtung fir intern Organer ass. Kuckt wéi schwéier en décke Mann sech beweegt, a wéi einfach eng schlank Fra sech beweegt.
Déi mächtegst Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren ass fir Är eege Gesondheet ze këmmeren. Och nodeems Dir e puer Kilogramm lass ass, fillt de Kierper sech besser, an d'Séil ass mat Freed gefëllt. Dir wäert en enormen Effekt fillen wann Dir souguer 5% vum Iwwergewiicht läscht.
Gedanken fir Iech ze motivéieren Gewiicht ze verléieren:
- Och e bësse Gewiichtsverloscht ass onheemlech gutt fir Gesondheet a Wuelbefannen;
- Iwwergewiicht féiert net nëmmen zu Adipositas, awer och zu der Entwécklung vun Diabetis a kardiovaskuläre Krankheeten. Reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Schlaganfall an d'Entwécklung vu Kriibszellen.
- Wat manner de Prozentsaz vum internen Fett ass, wat besser d'intern Organer funktionnéieren, et gëtt keng Péng an de Gelenker.
- Iwwergewiicht provozéiert d'Entwécklung vun entzündleche Prozesser.
- Psychologen zéien dacks eng parallel an enk Relatioun tëscht Adipositas an Depressioun.
- Leit mat normaler Gewiicht liewen méi laang.
Wëssenschaftlech Fuerschung zitéiert déi folgend Statistiken:
All 5 kg iwwerschësseg Gewiicht erhéicht de Risiko fir 10 Aarte vu Kriibs z'entwéckelen, dorënner Leukämie, Gebärmutterhals-, Nier- a Schilddrüsekrebs.
Obese Leit si 18% méi wahrscheinlech un Schlaganfall an Herz-Kreislauf-Krankheeten ze stierwen.
An den USA ginn 75% vun de medizinesche Käschte fir d'Behandlung vu Krankheeten ausginn, déi d'Resultat vum Iwwergewiicht sinn.
Motivatioun Nummer 2 - perséinleche Liewen
Eng schlank Fra huet eng vill méi héich Chance fir e Liewenspartner ze fannen wéi eng XXXL Dame. Puer Männer wéi fett Fraen.
An engem onwuel Gewiicht fillt eng Fra net befreit, et gëtt keng Gnod. Dëst entsteet Komplexe, d'Selbstschätzung fällt, an domat d'Vertraue fir e Séil Mate ze fannen.
Extra Pounds kënnen en Hindernis fir eng vollwäerteg sexuell Bezéiung ginn. Si limitéieren Partner an der Varietéit vun der physiologescher Zefriddenheet.
Obesitéit verbonne mat hormonellen Stéierungen beaflosst d'Libido vu Männer a Fraen. Et gëtt eng Oflehnung vun engem Kierper.
Eng Fra hält sech hell unzedoen, fir net erëm op sech selwer opmierksam ze maachen. Mangel u Motivatioun fir Iech selwer ze këmmeren. Dofir, wann e Mann ufänkt Unzeeche vun Opmierksamkeet op eng Fra ze weisen, erkennt se se mat Vorsicht. Et gëtt eng Angscht datt e Mann just e béise Witz mat hatt spille wëll.
Eng Plus Gréisst Fra gesäit vill méi al wéi hiren Alter. Iwwergewiicht an 100% Fäll féiert zu enger schlechter Gesondheet. Wat ass de Sexualitéit hei?
Eng Fra, déi net zefridden ass mat hirem Erscheinungsbild, gëtt reizbar, an heiansdo hysteresch.
D'Ofdreiwung vun extra Pounds vu Fett gëtt eng staark Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren fir eng Fra, déi hiert perséinlecht Liewen wëllt verbesseren an e wiirdege Liewenspartner fannen.
Motivatioun # 3 - Dramjob
D'Employéeën vun de Recrutementsagenturen bestätegen d'Problemer fir Aarbecht fir iwwergewiichteg Fraen ze fannen. Natierlech hu mir keng Diskriminatioun op Basis vum Alter, Geschlecht an Erscheinung vum Employé. Awer soubal eng fettleibeg Persoun ufänkt no enger gudder Aarbecht ze sichen, wäert hien sécherlech Oflehnung vun de Patronen konfrontéieren.
Dir kënnt Är Dramjob vergiessen. Dofir wäert d'Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren fir Leit, déi no Aarbecht sichen, de stäerkste Ureiz sinn fir eng anstänneg Aarbecht mat engem héije Pai ze fannen.
De Krees vun de Beruffer fir wahnhafte Fraen ass staark verklengert. Et gi Spezialitéiten, wéi e Fluch Begleetpersoun oder engem Fliger Fluch Begleetpersoun, wou et Gewiicht Standarden. E puer extra Pond kënnen Iech Är Aarbecht verléieren.
An engem Geschäft oder enger Boutique, déi Markekleeder oder Parfumen verkaaft, wäert Dir keng déck Fra treffen, si huelen se einfach net vun Ufank un dohinner. Awer an engem gewéinleche Geschäft, wou d'Pai eng Uerdnung vun der Magnitude méi niddereg ass, ginn et der vill.
Leider hunn d'Patronen Biases op hinnen an de Beräicher Fitness, Schéinheet a Gesondheet opgezwong. Et gëtt e Stereotyp datt eng plump Fra net agil genuch ass, lues, gesondheetlech Problemer huet an net presentabel ausgesäit.
Motivatioun #4 - Selbstvertrauen
Niddereg Selbstschätzung an Selbstzweifel sinn e reegelméissege Begleeder vun Iwwergewiicht Leit. D'Onméiglechkeet Gewiicht ze verléieren an Äre Kierper erëm normal ze bréngen gëtt e psychologesche Problem. Dësen Zoustand kann d'Stëmmung staark beaflossen a souguer an Depressioun entwéckelen.
Iwwergewiicht Leit fillen sech dacks schëlleg. Et schéngt hinnen, datt se net kënnen Gewiicht verléieren wéinst schwaachem Wëllen an Faulegkeet. Vertrauen verléieren. Hir Meenung iwwer sech selwer an hir Fäegkeeten gëtt reduzéiert.
Versuche fir Gewiicht ze verléieren waren net erfollegräich, also hunn ech e schwaache Charakter. Dëst ass wéi déi meescht Iwwergewiicht Leit u sech selwer denken. Selbstschätzung fällt erof, a mat deem verschwënnt de Wonsch de Problem ze verstoen. Obese Leit zéien sech a sech a leiden immens dovunner.
Vill Leit mengen datt wa se Gewiicht verléieren, si si méi glécklech. Dëst ass net ganz richteg. Et hänkt alles vum Individuum of, den internen Attitudë vun der Persoun. Dofir ass et wichteg net nëmmen am Prozess vu Gewiichtsverloscht ze engagéieren, awer och fir Är Selbsentwécklung, perséinlechen a spirituellen Wuesstum ze engagéieren.
Selbstvertrauen gewannen, méi glécklech ginn an d'Qualitéit vun Ärem Liewen verbesseren wäert eng gutt Motivatioun fir Leit sinn, déi iwwer hiert zukünfteg Liewen denken.
Bestätegung fir Gewiichtsverloscht
Et gi speziell Kombinatioune vu Wierder, déi hëllefen Är psychologesch Barrièren ze zerstéieren, Vertrauen ze gewannen fir den Dram vun enger schéiner Figur z'erreechen.
Affirmatiounen si positiv Aussoen déi hëllefen Iech selwer zu bestëmmten Attitudë ze motivéieren. Hir widderholl Widderhuelung kann Wonner maachen. Glawen a Motivatioun si mächteg Saachen!
Et ass wichteg all Ausso mam Wuert "I" oder "Me" unzefänken an an der heiteger Zäit ze schwätzen.
Affirmatiounen sinn net Gebied. Dir kënnt se an all Uerdnung soen, addéiert Är eege Aussoen. Et ass wichteg Auto-Training all Dag ze maachen.
- Ech iessen just wann ech hongereg sinn;
- Ech verléieren all Dag Gewiicht;
- Ech no mengem Iessen plangen;
- Ech kontrolléieren wéi vill ech iessen;
- Et ass einfach fir mech Gewiicht ze verléieren;
- All Dag ginn ech méi schlank;
- Ech si frou, datt all Dag d'Gewiicht erofgeet;
- Ech fille mech gesond;
- Ech schafen e Kierper, datt ech bewonneren wäert;
- Ech hunn e flaach Mo;
- Ech Léift meng Figur;
- Ech këmmere mech gär ëm mäi Kierper;
- Ech iessen nëmmen gesond Iessen;
- Ech sinn onofhängeg vu Liewensmëttel;
- Ech krut vun Liewensmëttel Sucht lass;
- Ech gleewen un dech.
Tipps & Tricks
Stop probéieren Äert Bescht. Wann Dir Iech fillt datt Är Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren ass verschwannen, da gitt Iech eng kuerz Paus fir 1-2 Deeg. Zu dëser Zäit, belaascht Iech net mat Training a léisst Iech selwer e Genoss genéissen.
Ier Dir op eng Diät gitt oder d'Quantitéit u Liewensmëttel reduzéiert, maacht en Hormontest a konsultéiert en Dokter iwwer Äre Gesondheetszoustand.
Halt op déi ganzen Zäit ze sëtzen! 65% vun de Leit sëtzen 20 Stonnen den Dag, wat negativ Auswierkungen op d'Figur. Maacht Iech selwer gutt Gewunnechten: schwätzt um Telefon beim Stand, huelt ni den ëffentlechen Transport. Stitt méi dacks vun der Aarbecht op fir ze Fouss.
Maacht mat der Society of Gluttons Anonym. Do kritt Dir vill Erfahrung, nei Frënn a wéi-minded Leit. Dëst ass eng gratis Gemeinschaft vu Leit déi den 12 Schrëtt Programm benotzen. Si hunn "Live Groups" an de meeschte grousse Stied. Fir de Rescht - Skype Gruppen, Chats fir Kommunikatioun a géigesäiteg Hëllef.
Conclusioun
Passt op Iech selwer, gär an akzeptéiert Iech selwer mat all de Virdeeler an Nodeeler. Bestëmmt fir Iech selwer d'Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren, wat Är Drivkraft ass fir Äert Idealgewiicht z'erreechen. Kuckt motivational Videoen déi Iech hëllefen dat gewënschte Resultat z'erreechen.